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冬季養生 避開這些“坑”


www.hy7989.com  來源: 今晚報  日期: 2021-01-27

  入冬之后,人們格外關注冬季養生這個話題,朋友圈中流傳不少冬季“養生方法”“生活竅門”。泰達醫院內科專家劉靜華介紹,一些看似專業的網文可能是謠言,冬季健康養生要避開這些“坑”。
 
  喝酒驅寒不是越多越好
 
  天氣寒冷,很多網文推薦驅寒小妙招,其中都有喝酒驅寒保暖又養生的說法。專家介紹,所謂喝酒養生,首先不一定特指白酒,紅酒、黃酒均可。其次,要控制量,一高腳杯紅酒或者一小盅白酒即可。如果大量飲酒,尤其是白酒,會讓皮膚的血管擴張,血液流向外周血管,遠離內臟器官。血液循環加快,使人體內大量的熱量通過皮膚散失,會使體溫迅速下降,不僅起不到御寒功用,反而易使人出現感冒等癥狀。
 
  睡前泡腳并非越熱越好
 
  冬天養生,堅持用熱水泡腳倒不是謠言,但很多人認為洗腳水越熱越好,這就屬于“誤區”了。太高的水溫會破壞足部的皮脂膜,因此泡腳水溫最好不要超過40℃。另外,泡腳時間也不是越長越好,需要因人而異。幼童和老人泡腳最好不要超過10分鐘。成年人在不斷加入熱水保證水溫的前提下,泡腳不要超過半小時。專家提醒,飯后半小時內不宜泡腳,以免引起腸胃消化不良。泡腳后也不要馬上睡覺,因為腳部有很多穴位,可以揉揉腳底,增強泡腳功效。
 
  加濕器里別添“作料”
 
  一些網文提到可以在空氣加濕器中加入板藍根、醋等,既能加濕空氣,也能預防感冒。專家提示,加濕器濫用添加物,小心傷肺,這種做法既不科學,更可能會引發呼吸系統疾病。
 
  專家介紹,真正用于治療且能作用于肺部的藥物,必須具有一定的水溶性、脂溶性,有一定的微粒直徑,能與肺泡上皮細胞相結合,從而被毛細血管吸收。在加濕器中加入板藍根或醋,是無法達到這種治療效果的。另外,有些人本身就對一些特殊的氣味過敏,如果突然進入一個含有大量“異味”的環境中,有可能會增加刺激,導致哮喘急性發作等情況,對呼吸道、肺部等器官造成損傷。與其在空氣加濕器中加入“作料”,不如每間隔一段時間開窗通風換氣。
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